Si quieres mejorar el rendimiento, uno de los aspectos fundamentales es saber nutrirte correctamente en cada etapa de tu entrenamiento.
¿Comes igual los días en los que tienes una sesión de entrenamiento de alta intensidad o de baja intensidad? ¿Recuperas bien después de las sesiones de entrenamiento? ¿Andas perdido y con dudas sobre lo que es mejor comer antes de una competición? ¿Sabes que comer si la competición o el entrenamiento es por la mañana o por la tarde? ¿Sabes qué cantidad de hidratos de carbono estás consumiendo y si son de buena calidad?
NUTRICIÓN DEPORTIVA
Una de las pautas más importantes es adaptar las necesidades de nutrientes a cada deportista y dependerá mucho del tipo de ejercicio que se realice y de la disciplina deportiva practicada. Con la nutrición deportiva trabajaremos para:
- Alcanzar y mantener un buen estado de forma es vital para mantenerse sano y poder así mejorar el rendimiento para afrontar las competiciones y entrenamientos.
- Es muy importante recuperar de manera óptima después de cada sesión de entrenamiento. Cuanto más exigente es el entrenamiento, mayor importancia cobra la nutrición.
- Mantener un buen estado de salud y lograr cubrir en especial las necesidades de algunos nutrientes que son mayores con el entrenamiento intenso.
- Reducir el riesgo de enfermedades y lesiones durante los periodos de entrenamiento intensos para mantener un organismo saludable y un balance energético adecuado y aportar nutrientes que ayuden al sistema inmune a mejorar su funcionamiento.
- Suplementar en caso de ser necesario y personalizar esta a cada deportista.
- Prestar atención a la hidratación, muy importante porque algo tan simple como estar bien hidratados antes de un evento deportivo va a mejorar el rendimiento y va a evitar lesiones.
En esta sección profundizaremos en dos materias:
- Estrategias nutricionales personalizadas previa, durante y después de la competición y/o entrenamientos.
- Planificación nutricional en competiciones de carrera a pie, ciclismo, triatlón…
